Gårdagen i siffror
Frukost: 1 ägg, ½ burk makrill i tomatsås, 2msk majonäs
Lunch: 2 skivor kamfilé, 2msk grönsaker med ost, broccoli, sallad, gurka och vitlöksklyftor
Eftermiddag: 1 gräddbulle med mörk choklad
Middag: 1 port mexicanagryta, 1½ avocado
Efter träning 1 dl proteindryck
Kommentar: Lyckades med nöd och näppe undvika chokladkakan i kantinen, kom ner och var under hela eftermiddagen stark spekulant på fruktskålen som står på vår avdelning. Lyckades uthärda men bröt ihop när en kollega gick runt och bjöd på lyxgräddbullar med mörk choklad. Kunde inte för mitt liv förstå varför jag inte fixade detta förrän igår kväll när lingonveckan påbörjades. Then all made sence..
Fredrik var snäll och blandade proteindrycken åt mig, dock tog han jordgubbssmaken och ja jag kan helt enkelt inte dricka den längre utan kräkreflexer så det blev som det blev.
Träning blev det i form av 7km terräng. Målet är att denna veckan kunna springa 10km terräng på 1h 31min. Omvandlat till 7km blir det 1h 3min och 42 sek. Kom in på 1h 3min och 45 sek. Borde med andra ord klara målet på 10km i slutet av veckan.
Lite statistik från träningen:
Avstånd: 7km
Total tid: 1.03.45,18
Genomsnittligt tempo: 9.06min/km
Medelhastighet: 6.6km/h
Maxhastighet: 11.5km/h
Antal kcal: 546
Genomsnittlig puls: 157
Maxpuls: 179
Totalt uppför: 434m
Totalt nedför: 441m
Jahapp det var det det :0)
BTW Hade tänkt fota mig var 20:e dag för att jämföra med målbilden.
